I et metakognitiv terapiforløb vil vi sammen gradvist opbygge et nyt forhold til tankerne, som kobles sammen med angsten, og derigennem bryde den smertefulde og onde angstcirkel. Du vil i løbet af relativt få sessioner genopdage, at tanker bare er tanker, som du kan slippe, og nøjes med at betragte, uden at reagere på dem, og dermed finde tid og indre ro til at leve livet.
Oplever du, at din angst er forbundet med en specifik fobi som for eksempel frygten for at skulle ud at flyve, køre med tog, være til sociale sammenkomster, eller oplever du en mere konkret frygt for opkast eller for edderkopper, er der hjælp at hente gennem et metakognitivt forløb.
Giver det mening i forhold til din problematik, vil jeg i nogle sammenhænge anvende VR-teknologi i forhold til eksponering. Dette aftales naturligvis nærmere, og det vigtigste er, at terapiformen føles tryg for dig.
For nogle mennesker kan angsten aftage over tid, særligt hvis den er udløst af en midlertidig livssituation, og man gradvist vender tilbage til en mere tryg og stabil hverdag. Men i mange tilfælde bliver angsten en vane i sindet – et mønster, hvor tanker, bekymringer og kropslige reaktioner gensidigt forstærker hinanden.
Når angsten får lov til at fylde, uden at man lærer at ændre sin måde at forholde sig til tankerne på, er der risiko for, at den snarere vokser end forsvinder. Derfor oplever mange, at angsten bliver en fast følgesvend, som tager energi og livsglæde.
Et Metakognitivt terapiforløb kan hjælpe med at bryde denne onde cirkel og lære dig at forholde dig anderledes til angsten.
Med Metakognitiv Terapi handler det ikke om at fjerne tanker, men om at slippe behovet for at kontrollere dem – og derved lade angsten miste sit greb. På den måde er det fuldt muligt at blive fri af angst, men det kræver ofte, at man får den rette støtte og vejledning.
